Trong số các thực phẩm hàng đầu chống lão hóa sau đây bạn sẽ ngạc nhiên vì nhiều loại thức ăn rất rẻ tiền và gần gũi với chúng ta.

1. Quả việt quất:

Quả Việt quốc chứa các thành phần chóng lão hóa và chất chống oxy hóa, thậm chí chúng có thể khôi phục các tế bào đã bị hư hại trong cơ thể. quả việt quất là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa nhất trên thế giới.

2. Cà chua:

Cà chua có chứa rất nhiều lycopene, loại chất đặc biệt tốt cho sức khỏe. Loại chất dinh dưỡng này có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Bên cạnh đó, lycopene còn được chứng minh là loại chất có tác dụng rất lớn trong việc chống lại quá trình lão hóa.

3. Các loại hạt:

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thức ăn vặt lành mạnh thì các loại hạt là lựa chọn khá tốt. Chúng không chỉ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn mà còn chứa nhiều chất magie, sắt, kẽm, kali, selen, đồng, chất xơ và các loại chất béo không no tốt cho cơ thể.

4. Nước ép cam:

Một ly nước ép cam vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Nước áp cam chứa nhiều beta caroten, vitamin C và nhiều chất chống lão hóa khác. Nước ép cam  còn là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên tuyệt vời nhất cho cơ thể.

5. Rong tiểu câu:

Để có làn da sáng mịn và tươi trẻ hãy bổ sung thêm rong tiểu câu (một loại tảo) vào chế độ ăn hàng ngày. Rong tiểu câu là loại siêu thực phẩm trong việc chống lại quá trình lão hóa. Trong thực phẩm này có chứa chất CGF, một loại chất thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào da.

6. Cá:

Khi nói đến nguồn cung cấp omega 3 thì cá là loại thực phẩm đầu tiên được nhắc đến. Cá hồi tươi có chứa hàm lượng axit  báo omega 3 cao, vì vậy mà chúng giữ thần sắc tươi trẻ cho những người có tuổi.

7. Bông cải xanh:

Bông cải xanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Ăn bông cải xanh vài lần trong tuần là cách để bảo vệ sự tươi trẻ cho cơ thể. Bạn nên ăn bông cải xanh tươi chứ không nên ăn bông cải xanh ướp lạnh, bởi quá trình làm lạnh sẽ làm mất đi chất phytochemicals, một loại chất giúp bông cải xanh trở thành siêu thực phẩm.

8. Trà xanh:

Một nguyên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Các chất trong trà xanh sẽ giúp hạn chế lượng estrongen trong cơ thể vốn là nguyên nhân làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú.

9. Cải bó xôi:

Rau cải bó xôi là loại siêu thực phẩm mà bạn cần bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Cải bó xôi không chỉ chứa lượng sắt và canxi cần thiết mà còn có carotenoid, một loại chất giúp cho đôi mắt khỏe mạnh.

10. Cà Phê:

Cà phê không chỉ giúp bạn vượt qua quảng thời gian căng thẳng mà còn lại là loại thức uống có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Uống cà phê thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết và bệnh tiểu đường.

11. Táo

Khi nói đến vấn đề lão hóa, bộ phận đầu tiên bạn cần quan tâm đó là bộ não. Bởi nó là bộ phận quan trọng và dễ bị ảnh hưởng nhất của quá trình lão hóa. Vì vậy hãy chăm sóc bộ não, hãy ăn một quả táo mỗi ngày. Táo không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn cung cấp quercetin, loại chất cải thiện giúp bộ não luôn khỏe mạnh.

12. Quế:

Quế là loại gia vị tuyệt vời giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ăn quế thường xuyên là cách tuyệt vời để bạn bảo vệ sức khỏe. Loại gia vị này có chứa các chất đảy lùi quá trình lão hóa.

13. Gạo lức:

Một trong những yếu tố giúp cơ thể trẻ lại là năng lượng. Các thành phần có trong gạo lức sẽ giúp tái tạo sức trẻ cho cơ thể. Bên cạnh đó gạo lức còn chứa hàm lượng vitamin B và chất xơ cao, vì vậy mà chúng giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

14. Trứng:

Nếu bạn không thích trứng thì cũng hãy cố ăn vào quả trong tuần bởi chúng sẽ giúp bạn tăng lượng carotenoid trong cơ thể. trong trứng có rất nhiều chất tốt cho cơ thể nhưng lại không có cholesterol.

15. Cà rốt:

Ăn một củ cà rốt mỗi ngày sẽ mang đến sự kỳ diệu cho hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn chiến đấu với bệnh tật. Cà rốt cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến tuổi tác.

16. Sữa đậu nành:

Nếu bạn không thể uống sữa đậu nành thì hãy cố gắng uống một cốc mỗi ngày. Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn chống lại căn bệnh loãng xương mà còn giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.

17. Bột Yến mạch:

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tin tốt dành cho bạn có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh.

18. Trái bơ:

Trái bơ có nhiều chất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa. Trước hết, các axit béo bão hòa có trong trái bơ sẽ giú trái tim khỏe mạnh. Thứ hai, các chất có trong trái bơ giúp bạn hấp thu tốt hơn các chất lycopenn và beta carotene

19. Socola:

Socola giúp bạn luôn trẻ trung và khỏe khoắn. Socola, đặt biệt là socola đen có tác dụng giảm nguy cơ đông máu và hạ lượng cholestorol trong máu.

20.Nước:

Nước cũng được coi là loại siêu thực phẩm. Nó cung cấp sức mạnh để cơ thể đào thải độc tố và giúp làn da min màng. Nước cũng có thể giúp mái tóc và móng tay của bạn giữ được vẻ bóng bẩy tự nhiên.