Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra những lợi ích kỳ diệu của dầu cá với sức khoẻ con người. Vậy nên, việc bổ sung dầu cá hàng ngày rất cần thiết với sức khoẻ.

Dưới đây là một số tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe.

1. Sức khỏe mái tóc và làn da

Dầu cá có chứa acid béo Omega-3 EPA giúp ngăn ngừa các nếp nhăn bằng việc duy trì sản sinh ra sebum khỏe mạnh cho da vì thế ngăn ngừa quá trình lão hoá da. Hàm lượng protein trong dầu cá cũng giúp tóc phát triển khỏe mạnh, mượt mà.

Việc thiếu Omega-3 có thể gây nhiều bệnh về da như bệnh chàm bội nhiễm, da đầu bị gầu, da bong tróc và giảm khả năng liền sẹo trên da. Bổ sung dầu cá hàng ngày giúp giảm bớt các triệu chứng của da khô, bong tróc, chàm , viêm da và mụn.

Bổ sung dầu cá hàng ngày rất cần thiết với sức khoẻ.

2. Huyết áp cao

Omega 3 có tác dụng chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Vì vậy, máu được bơm nhanh đi khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.

3.Bệnh hen suyễn

Dầu cá có tác dụng hiệu quả trong điều trị các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và giảm khó thở.

4. Bảo vệ tim mạch và tránh đột quỵ

Dầu cá giúp phòng tránh các bệnh lý về tim mạch. Dầu cá có tác dụng hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch, ngoài ra dầu cá còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng acid béo Omega-3 có trong dầu có giúp giảm việc hình thành các cục máu đông trong thành mạch vì thế giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dùng dầu cá đều hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ máu vón cục.

5. Phòng ngừa ung thư

Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh hiệu quả của dầu cá trong việc chống lại một số loại ung thư phổ biến như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư da và ung thư ruột kết. Dầu cá có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển ung thư ở các tế bào bình thường và khoẻ mạnh đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các tế bào có hại.

 6. Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng hữu hiệu giúp cân bằng nồng độ cholesterol trong máu. Sự có mặt của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.

7. Hỗ trợ giảm cân

Ăn cá có thể hỗ trợ trong tiết thực dinh dưỡng điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ khá hiệu quả khi thường xuyên sử dụng cá.

8. Điều trị viêm khớp

Dầu cá có tác dụng trong điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá trong thời gian dài sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.

9. Tốt cho đôi mắt

Những người thường xuyên ăn cá và bổ sung dầu cá thường ít mắc các bệnh về mắt do thành phần DHA trong dầu cá giúp bảo vệ mắt. Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

10. Rối loạn tâm thần

Dầu cá làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, tâm thần phân liệt và sa sút trí tuệ.

11. AIDS

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh được rằng dầu cá có tác dụng hỗ trợ trong điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.

12. Móng

Dầu cá được sử dụng trong quá trình làm đẹp vì khi hấp thu nhiều dầu cá sẽ giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay.

13. Xương chắc khỏe

Omega 3 trong dầu cá cũng có tác dụng duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.

14. Tốt cho thai kỳ

Dầu cá khá tốt cho phụ nữ mang thai vì DHA có trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.

15. Chống viêm

Dầu cá chứa acid béo omega 3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm viêm sưng và giảm đau với những người bị đau do viêm khớp, đau lưng, đau tuyến tiền liệt. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

16. Não bộ và hệ thần kinh

Dầu cá giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, những người hay ăn cá thường thông minh và sống lâu hơn những người ít ăn cá. Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và ngay cả chức năng não bộ.

17. Trầm cảm

Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm. Bổ sung ít nhất 1.000mg dầu cá mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng của suy yếu thể lực, chứng rối loạn tâm thần vì thế rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định.

18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu cá có thể phòng ngừa viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.

19. Mụn trứng cá

Dầu cá cũng có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động làm giảm sự hình thành bã nhờn trong nang lông.

20. Cải thiện tâm trạng

Dùng dầu cá thường xuyên giúp lưu thông huyết mạch khu vực não bộ vì thế giảm cảm giác lo âu và ưu phiền, giảm các cholesterol có hại, giảm stress và căng thẳng.

_____________________________________________________________________sưu tầm______________________